减肥的方法五花八门,辟谷就是其中一条。辟谷,通俗一点说就是不食五谷杂粮,人体会将积存的脂肪转化成热量,供给身体机能日常的需求,由此起到减肥作用。本文提倡的是不完全辟谷,也就是以适量饮用水及流食配合来辟谷。
静坐可盘腿,也可自然端坐,视个人身体情况而定,不过份要求。
在静坐的基础上,耳边从听到周围的嘈杂声到忽略周围的声音,再到完全无闻。入定的过程是由浅入深,达到自视内心的境界。
辟谷期间,可选择周围山水花草之处,闭目养气。意念自身与大自然合为一体,以自然之力量来维护自身。
辟谷期间,水不宜多饮,饮时不可大口。需小口含水,感觉到水自上而下对人体的滋润。
饮食以流食为主,每日由三餐逐渐减至两餐,到一餐。食用时,宜细嚼慢咽。