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如何辟谷养生减肥?

返回列表 来源:本站 发布日期:2020-11-16 16:07:16 浏览:166

  

   减肥的方法五花八门,辟谷就是其中一条。辟谷,通俗一点说就是不食五谷杂粮,人体会将积存的脂肪转化成热量,供给身体机能日常的需求,由此起到减肥作用。本文提倡的是不完全辟谷,也就是以适量饮用水及流食配合来辟谷。


方法/步骤

 
  1. 一、静坐

    静坐可盘腿,也可自然端坐,视个人身体情况而定,不过份要求。

  2. 二、入定

    在静坐的基础上,耳边从听到周围的嘈杂声到忽略周围的声音,再到完全无闻。入定的过程是由浅入深,达到自视内心的境界。

  3. 三、养气

    辟谷期间,可选择周围山水花草之处,闭目养气。意念自身与大自然合为一体,以自然之力量来维护自身。

  4. 四、饮水

    辟谷期间,水不宜多饮,饮时不可大口。需小口含水,感觉到水自上而下对人体的滋润。

  5. 五、饮食

    饮食以流食为主,每日由三餐逐渐减至两餐,到一餐。食用时,宜细嚼慢咽。

     

注意事项

 
  • 辟谷期间严禁沾染荤腥
  • 严禁房事


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